如何摆脱你的情绪困扰?|心理咨询师推荐

你是否经常会处于某些负面情绪中觉得无法自拔?你是否会时常因生活中的小事而情绪低落?我们正在经历的大大小小的情绪,实际上都会影响到我们对于生活对于幸福的体验。如果能与这些情绪更好地和解,可能会对生活有新的感受。   今天我们为大家推荐擅长处理情绪困扰这类议题的15位心理咨询师,希望能帮助你更好地解决这些困扰,更好地捕捉情绪,感受幸福。

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心理咨询是怎样工作的——周丽玉

心理咨询是如何起效的?咨询师和来访者的关系又能如何影响现实生活的关系?

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气死咨询师,一句话就够

如何用一句话让咨询师吐血身亡_(:з」∠)_? by 简里里的小伙伴们 首先!第一名当选的就是这句 ▼ 你是心理咨询师? 来来来~ 猜猜我现在在想什么 @后台108位小伙伴 客官,这个……真来不了 @心理咨询师 然后!我们要正式开始啦,请扶好座椅 ▼ 杂七杂八篇 @Vygosky ❶ 你学心理学啊?那你离我远点! ❷ 哈哈!那我以后心情不好了来找你! ❸ 你们说的好高深啊、你好有文化啊…… ❹ 你别学了这个连自己心情都处理不好…… @true face diuer 虽然我没学过心理,但是我过的特开心,什么烦恼都木有,有烦恼就自己想开点。咨询师,你说对不对,你学了半天是不是也是这个道理? @betty-0321 听一个老师讲的,在卫生间遇到自己的来访者,来访者非常惊讶的看着他,咨询师说:怎么,我不能上厕所吗?来访者努力的点了点头。 @Larry Chow 你长得真帅,我就是看了你的照片所以挑你的 @Lagrange Y 我现在觉得自己有问题,这本身就是是一个不小的问题,我觉得我这样想其实没有问题。咦?我好像没问题了,谢谢你啦。 @丁 打麻将时:你学心理学的,猜得出别人手里是什么牌,不敢和你打。猜不出?那你没学好啊! @丢大脸 神马!!!和人聊天还需要培训? @( ´▽` ) 我哭就是为了要你感同身受。 @蔚然 你们心理学就研究人家的心思,攻于心计……你意思是学心理的都是心机婊嘛? @hualei 木哈哈搞心理的一定会偷窥到不少人的隐私吧!快来跟我们说说 收费篇 @pavel 你们收费贵屎了! @SherLock 没有疗效可以退钱吗? @闲云轻烟 你啥检查也没给我做,和我说说话就要钱? 你这是啥话这么值钱又不是说外国话。 @lily 我做了这么多次,可以打折不? @On my way 我有个邻居/朋友/亲戚想找你开导开导。神马?聊天还收钱?你想钱想疯了吧? @周单丹 我花钱来做咨询,你就让我瞎聊天? 好奇篇 @珞珈山养猪王 你们搞心理的,是不是都特别阴暗啊,会不会洗脑啊? @无著 是不是你们都曾经变态过?或者需要先体验下变态的感觉才能做好咨询师? @C. 特别好奇你们怎么聊天就把人给治好了。 @S 会不会心理咨询师自己压抑了别人太多垃圾而崩溃,或者看着别人痛苦自己高兴的变态感啊【不要骂我】 @DAN-DNA 你们学心理学的是不是心理都有问题啊,整天想那么多! @小曹 知道别人太多秘密会不会很兴奋啊!? @rcy 你们的心跳一直很平稳吧? @心理咨询师 放心啦,我的心跳跟你一样 因为首先我也是个人呢 …… 担心篇 @小玉 你在看《精神分析导论》?小心学得神经了,嘿嘿。 @何微微 你会不会变成沉默的羔羊里那种吃人的心理医生? @胡见见 不会催眠带坏别人吧? 不会喜欢上病人吧? 你们不会被带沟里吧?   @夜听潮 心理学不能学太深,否则就容易变态了呢! 恋爱篇 @没头脑和不知道 老公说:就你还学心理的呢,还跟我发脾气。 @L俊 你学心理学的,我借你当备胎疗情伤,分手时你也不会太难受吧。因为你学心理学的呀!如果我当医生你捅我几刀我也会自己手术缝好还不流血是吧? @Dahlia 追男神肯定很容易吧,毕竟你们容易看破别人心理,是不是所有看上的男神都爱你爱的死去活来~ @太阳 你们找男女朋友的时候,先通过观察心里什么的测试吗? @董自珍Debbie 咨询师,做你女朋友或者老婆,是不是说什么话都说不过你啊~ @心理咨询师赵了了 我擦,你是不是知道我心里在想什么啊?那和你谈恋爱该多危险啊! @Vygosky 看起来很,额,性冷淡…… @吾非为辣条而来 咨询师竟然还有单身狗?! @Innocence. 心理是谁,你为什么要搞他。 @心理咨询师 为什么听着听着我留下了单身狗的眼泪。 催眠篇 @三千世界鸦杀尽 你们都会催眠吧?然后被催眠的人你们想怎么样就怎么样了对不对? @一屿浪荡 你会不会催眠我哦好怕怕~ @solo06 我儿子最近睡眠不好,你帮他催下吧! @lene 你能不能把我催眠了,然后把牛津高阶词典读给我 这样我潜意识里就记住了orz @Rainbow 你们不是会催眠吗?是不是随随便便可以傍到大款,变成白富美/高富帅,走上人生巅峰呀? 质疑篇 @DXJ 怎么聊着聊着,我觉得我比你健康多了。 @向前 你们这种一点都不幽默的人怎么能当咨询师呢? @捺 不是要人美声甜的人才能当咨询师吗?你当什么当? @Doclock 你搞心理的,这种问题不应该自己换位思考啊共情一下啊什么的不就有答案了么还跑来问(逃) @可米小子 你们应该什么都知道!还会不开心? @请别吃我,我给你唱一首好听的歌 你们搞心理不都超然物外吗,怎么还在意雾霾这件小事? @Amber 你们学心理的人都是自己有问题吧(-.-) @喵 (´-ωก`) 什么心理学呀,我比你的老师都叻(懂得多)啊。 by 一位人生阅历丰富的大叔 @勿需有 你们心理咨询师还需要信仰吗? @captain 神马? 你还木有生过熊孩纸?那你肿么能做母婴咨询哒涅? 神马?(x2)做咨询师的也会闹离婚?那如果找你做夫妻咨询不就坑了个爹了伐……? @感觉 什么?!你居然不会看手相! @飞腾的果果 好像很多时候还是要靠个人自己啊,那你们有什么用呢?天啊,还有连续跟你谈了有一年的病人啊?那你们这样没有效果不是骗人吗? @Vygosky 反正就是只要我想哭了就会怀疑我的“专业性”和“人生道路WTF… 直接篇 @无著 你们不是会行为主义吗?那快教教我,我想训练训练我们领导,让他不要老是批评我。 @柠檬檬 你直接告诉我我该怎么办吧! 我不想知道那些有的没的! @西瓜 你快告诉我怎么办嘛到底这婚要不要离?! @后会有期 别啰嗦!挑主要的说! @戒忧人 我知道了,那么,我该怎么办?(反复一百次) @桑言 闭嘴,心理学那一套不要跟我说,我就是要孩子听我的,就是要孩子按照我的这一套来!明明我还没有说话好不好T T @雪岩 我能请你吃饭吗? 没有你我怎么办? 你真棒你真棒你真棒; 我的事儿说完了,你说咋办? 否认篇 @草微微 你对我的治疗就是无比失败的治疗 @Swing “我以后不要来了” “你真的不适合做这行还是不要做了” #对于初学者的沉重打击# @云 一年?两年?这么久都没给人家治好,这啥水平啊! @艳阳天 搞心理学的比我病的还重,找他们没有用。 @九点就睡觉 不要学心理咨询。他们和病人接触久了肯定自己也有病。 @匿名 我没看出来咨询前后这孩子有什么变化。吐血一万桶。 @张图文 心理咨询是没用的,在人文情怀和社会责任面前显得矫揉造作而无力…… 羡慕篇 @黑白配 (只要和心理素质有些关系的事情要做)你们搞心理的肯定没问题! @咻-咻-咻咻咻 跟精分的病人接触是不是特别酷炫,好羡慕。 @天天天蓝 心理咨询师肯定情智双高,日子过得有滋有味,羡慕嫉妒恨! @salvadoer 找个心理咨询师做对象真是人生赢家好吗! @丢大脸 真羡慕你,你这工作动动嘴皮子,就能挣钱了。 @心理咨询师 其实我不仅动了嘴皮,还动了很多大脑呢   总结一下就是 ▼ 咨询师也是普通人 有普通的喜怒哀乐 也要很努力才能赚到钱  

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当时,要是能哭出来就好了|心理咨询那点事儿

    欢迎来到(随缘更新的栏目) 「咨询那点事儿」 时不时分享一些咨询师的日常故事 以及来访者做心理咨询的有趣经历 今天的分享嘉宾是@毛毛毛 她要讲讲在接受咨询时,自己曾经陷入的一个“误区”           漫画:毛毛毛 “散装设计师 与一颗热爱钻牛角尖的毒舌脑子共生着 相处不算融洽”    

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心理咨询能做什么和不能做什么——戴小棠

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“要不要去试试心理咨询?”

对一个新事物的接纳是需要教育传播和时间酝酿,心理咨询也不例外。 我想先讲一些题外话。 在我国,10多年前就开始发展对中小学的心理健康教育。 早期的心理健康教育是德育教育,亦或是囊括很多思想品德教育的内容,心理健康课程并没有统一的教材和大纲。 出现的问题就是: -人们依然不知道心理健康是什么; -人们对心理健康有很多的误解; -人们对心理咨询仍有偏见。 在近5年的时间中,开始有很多的学者开始参与编写心理健康教育的书籍,从小学到大学。 作为一些项目的参与者,我很清楚也很乐于看到心理学的普及及发展,在小学中就开始慢慢渗透心理健康的概念: -怎样的状态是健康的状态; -怎样的状态是亚健康; -有哪些及时有效的途径获得帮助; -心理咨询是怎样的助人过程。 也许在今后很多年的发展中,会有越来越多人开始像关心自己身体健康一样的知道如何关心心理健康。 心理咨询、接受心理咨询的人,也能得到普遍的接纳。 回到正题。 “如何能够判断是否需要心理咨询”这个问题已有很多丰富的回答,我想添加一点新的想法。 这个问题好像是带着很多的犹豫与困惑的一个问题:不知道该选择还是不选择。 心理学的研究表明:人类会在自己关注的问题上关注,而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。       “久病成良医”就是在讲述普通的人在遇到自身的问题时候会希望尽可能的了解多一点问题的原因和治疗方案,而在这个了解和关注的过程中,慢慢的就变得像自己的“医生”。       当一个人没有任何身体疾病的时候,不会对于医院、药品、保健品这些事情抱有关注;这也同样适用于心理健康。 假如有一天你发现: 你在思考关于“心理咨询”或者“是否需要心理咨询”时, 说明这件事情对你产生了影响,也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题。 比如人际方面,比如情绪方面,又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。 然而,从思考心理学、心理咨询,到真正选择开始做心理咨询,这往往会经历很长的阶段。 有的人,可能从初中甚至更早的时候就感受到一些“不对劲”,在学校和家庭有限的环境中了解非常局限的关于心理咨询的东西。 直到大学成年之后,有了更多的信息途径去确认去了解,有一天可能才会做出一个重大的决定:我想找一位心理咨询师。 这不是上街买菜,这是一个很漫长、艰辛的决定过程。   到底是什么让一个人最终下这个决定? 这因人而异。 但以下这些可能对你有帮助。  一、 关于症状              -我的症状是否严重?       -是否已经严重到要做心理咨询?       -我如何知道我的症状严重性?看医生拿诊断?做自测量表? 人的内心世界是一个黑箱,我们要通过各种途径去了解黑箱内部是怎样的,我们有一些外部指标,症状就是一个指标。 这里的症状包括很多方面,例如: ①人的主观感受(你感到生活愉快?痛苦?难受?); ②情绪感受(正性情绪,负性情绪,情绪波动); ③人际环境舒适度等。 其中,任何一个方面的不适,都反应了内心世界出了一些状况。 值得注意的是,并非症状严重的时候才代表问题严重。很多重大疾病,并没有明显的外部症状(例如一些癌症)。 心理健康教育所要普及的重要观念之一:不要等到问题严重才关注问题。    二、 关于咨询需要付出金钱、时间、精力        -是否这些问题问同学、父母、老师就可以了?       -是不是忍忍就可以过去了?       -我能不能看书或者自助? 我们希望通过最少的付出获得最大的收获,这是很合情合理的需要。 在决定找一位咨询师之前,我相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情,无论是找父母、同学或者老师,还是选择看书或者忍一忍。 但是往往问题并没有那么容易解决。 你可能会遇到新的问题: -我不愿意和同学老师讲; -我不敢和父母开口说; -我感觉已经无法忍受; -书上的内容很有道理,我也很能理解,可是好像还是没有真的帮到我。 那些能够被自己解决的问题,一定不会成为你和咨询师想要去讨论的问题。      三、 关于咨询到底在做什么        -万一说不清楚自己的问题还怎么做咨询,难道是漫无目的的聊天?       -我想解决的问题就真的能被解决? 当你不知道想要解决什么问题,但是你真的很想找咨询师谈谈你的事情,这并不意味着你只是想找个人漫无目的的聊天,这反而可能说明你遇到大麻烦了。 有很多人,并不能很清晰的在第一次咨询中就表达清楚自己的问题是什么,希望获得怎样的帮助。 因为: 生活让他们感到太混乱,太无助,也太无能为力; 他们被很多的生活事件,内心感受所淹没,无法理清头绪; 也不知道到底问题可以从何说起,问题又要从何开始解决,好像生活失去了控制。 这样的时候,我们需要做的是找回对生活的掌控感,我们需要知道自己遇到了什么问题,发生了什么情况。 可能我们还不能立刻解决这些问题带来的困扰,但是我们至少要明白是什么影响了我们。 这个过程帮助我们赢回对混乱生活的控制感,我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。 在咨询中,有的问题是可以被解决的。 比如: -我们如何不再用批评和指责的方式与爱人互动,重新营造良好的亲密关系; -我们怎样才能和孩子保持爱与界限,亲密但又保持独立自主。  但有的问题,很难被解决,至少很难被我们希望的方式解决。 比如: 那些我们无能为力却失去了的人、事、物。 咨询师不能让人死复生,不能让过去重演。 我们可以做的,是带着这份哀伤的心情,还能继续走下去,继续生活下去,继续好好地生活下去。

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谁也逃不掉的“死亡开场”|咨询那点事儿

欢迎来到(随缘更新的栏目) 「咨询那点事儿」 时不时分享一些咨询师的日常故事 以及来访者做心理咨询的有趣经历 今天的分享嘉宾是@毛毛毛,和她的脑子 关于如何面对心理咨询中的“死亡开场”     漫画:毛毛毛 “散装设计师 与一颗热爱钻牛角尖的毒舌脑子共生着 相处不算融洽”   咨询开始时的开场有时让人感觉非常尴尬和紧张,这也许并不是咨询过程出现了问题,可能这意味着有一些可以和咨询师一起工作的问题,也许和你的咨询师去讨论和解决才是最好的方式。 不过如果一时解决不了也没关系,让我们一起“清新而自然地”尴尬着,慢慢寻找让自己感到舒适的最佳方式吧~ 点击下方图片了解咨询师详情👇  

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真实的心理咨询师是什么样?

文|Eva 简单心理 被认为是大牛而自己十分拒绝这个称呼的咨询师杜满鹏说: “没做心理咨询师以前我以为我可以做很多; 做了心理咨询师之后发现我能做的有限,而它却可以引发无限可能。” 我们对心理咨询师的印象很可能就像美剧In Treatment里的Paul一样,一副高深莫测的样子,开口就问:“谈谈你的困扰吧。”     但现实生活中的咨询师到底是什么样子呢?你们难道不好奇那个「面带神秘微笑、静静凝视你」的人,到底是怎样的人吗?     心理咨询师的一天   Q:老师,可以和我们谈谈您的日常吗? 杜满鹏:我的一天是从送孩子上幼儿园开始的。然后,9点到办公室,一边熟悉来访者的案例,一边准备开始一天的工作。每天大概会安排3-4位来访者,早上趁着比较清醒还会看看书。我的时间都是按周安排的,除了日常工作之外,我还需要专门的培训周、学习周,随时做好帮助来访者的一切准备。 李昂:我的一天会比较紧凑。之前还兼职高校咨询师,但现在专注在本职工作上。我是个闲不住的人,从周一一直工作到周日,一周大概会见40-50位来访者。我个人的工作量比较大,但是不具有参考性就是了,心理咨询本身个体的差异性就是很大的。此外,还会安排固定的时间,用来学习、见督导。 (小编:默默膜拜学霸……) Q:那除了咨询、学习、见督导之外的咨询师都在做些什么呢? 李昂:生命不息,学习不止!哈哈。除了平时抽空看报告写文章,认真生活也是一种学习途径。有生活才有感悟,有感悟才有成长。保持丰富多彩的生活很重要的。我比较特殊的兴趣爱好就是射箭,每周都会安排时间去练习,不过近期就没有去了。 (小编:为什么呢?) 因为那家店黄了,哈哈,最近在找新的地方。我还喜欢打游戏,比较老的像是魔兽世界,新的就有阴阳师。还有就是,我是个厕所歌神?毕竟那是种很爽的体验。(小编:老师,要不要这么诚实) 马阁蔓:疲惫的时候有些常用的排解方式,像是和工作室的同事下班后喝酒放松。休息日就会选择放空,看电影、看小说、运动之类的。大家私下里不太会去谈起工作的事情,放松为主,因为我很爱看小说,所以也会用看小说来奖励自己,让自己放松下来。 (小编:好好奇,老师们会聊些什么呢?) 哈哈,大家工作时都深奥够了,平时也无非是聊聊家常。有时心里会担心在酒吧撞见来访者,大家还能不能认出我们来。(来访者也担心遇见你们……)     人生是一道无解的题   Q:各位咨询师有没有工作中会遇到的,比较常见的困难或误解呢? 单雨佳:像来访者会紧张一样,咨询师一开始在做咨询时也是很紧张的,因为这是两个人的磨合过程。记得我第一次做咨询的时候,就坐立难安,来来回回走了一个小时,之后就会好很多。其实,近几年大家对心理咨询的理解已经有所加深了,近期比较常见的困难,可能是希望大家能够用平常心对待心理咨询和药物治疗吧。 相对于心理咨询,药物治疗被大家了解和接受的程度会比较低。有时候会比较排斥物理治疗,或者是住院治疗。其实都是因为大家没有意识到心理咨询的限制,有些病情是需要不同的治疗方式的,这个时候就需要进一步向来访者澄清,并寻求家属的帮助了。     李昂:误解和困难还是有的。就像我妈,听到我做心理咨询,就对我喊:就你?有人还找你?你还能帮得着别人?(请脑补天津口音(▔▽▔))很多人会认为咨询是很简单的工作,就是和别人聊天。但是,这是一种高风险、高精力投入的工作。赚的钱一般,而且赚得一点都不轻松。(“不就是跟人聊天吗?收这么多钱!”这句话耳朵快听出茧子了……) 不接待来访者的时候,还要用大把的时间学习、读书、写报告。像我现在就攒下了6个大箱子的笔记(小编:做完的来访您都留着啊)。我说我是松鼠党(喜欢囤物=ˇωˇ=),你信么?哈哈,这些笔记对我来说是一种警示,也是为今后的研究和学习做准备吧。 杜满鹏:我想说,心理咨询是解决心理困惑的途径之一,但不是唯一。很多人会把心理咨询当成了最后一道防线,这样就比较危险。每个人都在心灵成长的过程中,心理咨询只是这过程中的一站,是很好的一站,但只是一站。这是我一直很想对我的来访者讲的一句话,也是我认为心理健康行业健康发展的方向。商业推广上,不要把心理咨询当成万能的、或是唯一。     来访者会成为老师们茶余饭后的谈资吗?   Q:(悄悄问)老师们私下里会不会谈论来访者的案例呀? 一众咨询师:(严肃脸)绝对不会。一是因为职业道德,除了学术用途之外咨询师不会泄露来访者的案例;在任何情况下,都不会泄露来访者的个人信息。二的话,我们也是人啊,一直讨论这么深刻的问题,也是很累的,私下里我们更想谈谈轻松的话题。 (小编:放了个心~)   心理咨询,爱你不容易   Q:那您是怎么走上心理咨询这条“不归路”的呢˙ω˙? 马阁蔓:一开始接触这方面,有一些家庭的因素和对自我的好奇。后来随着学习的深入,进一步和圈里的人接触和了解之后,兴趣越来越浓,在这个过程中真的感受到对自己有帮助、有价值,然后义无反顾的走在这条路上,不准备回头。单纯用理论堆砌出来的答案会让自身就会产生很多质疑,只有亲身体验和感受之后,才会找到那种属于自己的主观真实,然后变的踏实下来。 单雨佳:刚开始入行是因为想帮助别人,后来一直做下去是因为觉得自己还是比较适合心理咨询的。我从小就对人很感兴趣,愿意倾听,常常充满好奇心。也许我要是没有成为心理咨询师,就会成为一个人物访谈类的记者了吧。 我喜欢听人讲他们的人生故事,这种人与人深层次的交流,是一种挑战,也会成为一种成就。毕竟,平常我们很难有这种可以深入接触一个人的机会。当来访者在生活中呈现出不一样的改变的时候,我就会觉得这就是我做心理咨询的意义所在,也是我对大众的帮助之所在吧。 李昂:因为有意思,这是最主要的动力。这不是一种简单的重复劳动。真要展开说是有很多感慨,说也说不完啊。现在想说的额外一点就是,这份工作不是服务业,也不是教育业,其实应该是一种专业的医疗业。 想对大家说的话   Q:最后老师们有没有想送给大家的最后一句话呢?(就剩最后一句啦?) (以下这些话,小编的内心os:老师们都是金句王嘛?句句都想标红!) 杜满鹏:没学心理学之前我以为「世上无难事,只怕有心人」;学了心理学之后发现「世上本无事,本人自扰之」。没做心理咨询师以前我以为我可以做很多;做了心理咨询师之后发现我能做的有限,而它却可以引发无限可能。 李昂:这是人与人之间的一种平等关系,是一种同盟关系、伙伴关系、共同发展的关系。心理咨询师和来访者不是帮助者和被帮助者的关系,我们会一起探索人生问题。每个人的故事都是不一样的。 马阁蔓:精神疾病的科普还有一段路要走,接受心理咨询不是一个丢脸的事情。心理咨询是一个勇敢者的游戏。这个过程中你会经历一些痛苦、失望,和真实的自己待在一起。其实生活当中我们是倾向于逃避的,可咨询中却要转过身来面对它。这本身就是一件不容易的事情。是一件很有勇气的事情。 单雨佳:不要对心理咨询抱有太过于理想化的想法,更无需感到羞耻。现在的人们普遍对自己要求比较高,不能容忍自己向他人求助,或者已经忘记如何向他人求助了。有时,专业的事情还是交给专业的人,这也许可以帮你打开一个新的可能性。   听过老师们的回答,希望大家能对心理咨询师的工作多了一些了解。 心理咨询不能包治百病,用一种更成熟的、平和的心态看待心理咨询,也许是老师们对这个行业和更多来访者的一种期待吧。 心理咨询在中国的科普还有漫长的路要走,简单心理希望陪伴大家一起走过这段路程。我们不想神化心理咨询,而是希望把这个行业最真实的一面展现给大家。过程中可能会有重重困难和误解,但我们愿意和我们的咨询师们一样义无反顾地走在这条路上。 最后,感谢这次特意抽出时间接受采访的各位老师们! “心理咨询并不是「最后一道防线」。每个人都在心灵成长的过程中,心理咨询只是这过程中的一站,是很好的一站,但只是一站。” 我们会一直在这儿等你。 快来点击下方图片了解更多咨询师详情吧👇   公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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承诺包好的咨询师,请你走开

文 | 重希  简单心理   在心理咨询工作中有许多专业设置和基本原则,它们就像是”壁垒”一样保护着咨询师和来访者的专业关系,也确保咨询在有效、可控的环境中发生,无论是咨询师还是来访者都必须遵守。   但是因为来访者对于咨询工作理解不充分,可能会把咨询师某些“不专业”的举动理解成了“专业”,而某些看来“专业”的行为也可能会被理解为“不专业”。   所以我们特别摘出了一些典型行为,希望帮助大家有所区分。   专业的举动   1.不随意和你在咨询室外发生“生活化”的接触或者私下联系,比如在咨询后一起吃饭逛街,没事儿打个电话啥的。他们常常将咨询室外的联系,带进咨询室内去讨论; 2.不给你贴标签,分类型,不用你所属的性别、群体、地域定义你,而是把你当做一个独立的个体来进行讨论。   3.不会在听完你的情况后,一上来就直接告诉你应该怎么做。   4.除了危机情境;咨询师不会“随叫随到”,而是遵守约定的时间和地点和你见面,会让你明确的感受到,你的咨询师会在那个固定的时间,固定的地点、安全的环境下为你而在。   5.咨询师会把控咨询的时间,且不会因为时间延长而随意加价。(比如,50分钟的咨询,你哭了1个半小时;未提前告知的情况下,结束时候他让你加钱。)记住:咨询的时间设置是由咨询师来负责把控的,若无提前告知或讨论,无论多久,你只需要付一个小节的费用。   6.除了非常意外的情况以外,不会在咖啡馆等有很多他人在场的地方给你做咨询 (旁边很多双眼睛和耳朵的时候,谁还能做到敞开心扉呢)。 7.不常给你绝对肯定的回应,经常提到“也许”、“可能”、“听起来好像…” (不是咨询师故意卖关子不告诉到底该怎么做,而是专业的咨询师更坚信来访者对自己的生活有主动权和决定权,因此不会随便替来访者做决定。)   8.在咨询中不会让你觉得他是万能的,当你询问一些问题时,可能咨询师也会诚恳地告诉你他的局限。   专业的咨询师从不会标榜自己的“万能”,而是对于自己的局限也有深刻的觉察,所以在咨询中不会自吹自擂,反而是有着谦卑的态度,跟来访者一起来探索发现。   9.不会跟你谈论到他做过的其他咨询个案,不会说:“我以前做过一个个案和你很像,他怎样怎样。”    专业咨询师会严守保密协定,不会泄露来访者信息,所以你也可以放心的把自己的想法告诉他。     不专业的举动   如果你遇到下面这样的咨询师,就要小心了。   1.承诺包治包好,几次咨询后一定见效。 2. 跟你推销十次咨询一个疗程,买十次免费加送三次;   3.告诉你应该怎么做,不应该怎么做,暗示或明示你应该听他的。 4.随意评价你的行为和想法,“这样是对的,那样是错的。”   5.让你感到咨询师才是咨询中的主角,闪闪发光,一切话题都被咨询师引到自己身上。   6.满口跑专业名词,也不会跟你解释某些专业词汇的意思,净说些你听不懂的话。   7.把你的改变都归功于他,会暗示“如果没有我,你可能早就怎样怎样了。”或是“你是因为我才有所好转的。”   8.不跟你介绍基本的咨询设置,比如你的权利和义务、保密协议、咨询目标等。   9.总是鼓励你说更多的故事,却从不围绕这些事情进行讨论。 最后,小编还是要唠叨一句,如果你的咨询师在咨询过程中让你觉得不舒服或者不专业,请你一定要尊重自己的感受,也非常、非常建议将它们拿出来和你的咨询师讨论。因为很多时候,这才是咨询最重要的部分。   但是即便是合格、优秀的咨询师,依然有不合适他的来访者;心理咨询本质上是一个人和另一个人建立一段专业地、关爱的、可以共同工作的关系。你的感受很重要。   如果遇到了不靠谱或者不合适的咨询师,记得,可以放弃这个咨询师,但不要放弃求助哈。 寻找专业、适合的咨询师是一个很“看脸”的过程。但是还好,我们有很多经过专业评估的咨询师可供你选择,咨询师主页也有ta的文章和视频帮你了解咨询师风格,减少试错成本,快来点击下方图片找到属于你的咨询师吧👇      点击图片了解更多   公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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万万没想到,你的喵主子可能比你更擅长心理咨询……

不知道什么时候开始,养狗撸猫已经成为城市空巢青年的心灵港湾。   每当我打开朋友圈,总少不了几张萌宠照片。走在最前面的朋友已经领了“儿子”回家,还有不少经常路过宠物商店就要流连一下,像小编一样的宅男宅女则只好开启“云养猫”大招,看着别人发的可爱小视频一边“啊呀啊呀好可爱”一边虔诚地点着赞。   一位新晋猫爸告诉我,在这动不动就38度的北京夏天,没什么比在家吹着空调撸着猫更「治愈」了。   那么问题来了,这些分分钟萌化你的小动物们,也能成为心理咨询师的得力助手吗?     萌宠的治愈力: 什么是动物辅助疗法?   在心理咨询与治疗领域,在动物的协助下进行有明确治疗目标的干预方法被称为动物辅助疗法 (Animal-assisted Therapy, 简称 AAT)。   1961年,在纽约执业和授课的精神分析师、临床心理学家 Boris Levinson 博士在美国心理学会 (APA) 的年会上发表了自己在临床工作中的一个意外发现。   在一次治疗中,Levinson 遇到了一个有严重表达和沟通问题的孩子。一次偶然的机会,这个孩子与 Levinson 的狗狗 Jingles 共享了几分钟的独处时间。当 Levinson 回到房间时,他惊喜地发现这个不愿开口的孩子正在与 Jingles “对话”。   而且,在后续的研究中,Levinson 发现这一次的情况并不是个例——狗狗的在场也帮助了其他在治疗中沉默不语、有表达困难的孩子 (Altschiller, 2011)。   Levinson 因此成为了第一个提出“宠物疗法(pet therapy)”的人,而他这个偶然的发现也促成了我们今天所了解的动物辅助治疗的发展。     然而小动物给人类带来的暖心和疗愈感,是否真的能有治愈心灵的功效?   在 Levinson 之后,动物辅助治疗吸引了不少爱宠人士、治疗师和研究者的注意。有人提出,在治疗中借助动物的帮助其实早在弗洛伊德时期就开始了。   弗洛伊德曾有一只名叫 Jofi 的松狮犬,据说常在弗洛伊德给别人治疗的时候陪伴左右。最初,弗洛伊德只是觉得 Jofi 在身旁的时候会让自己更放松,但后来发现很多来访者也因为 Jofi 的存在而感到更放松和自在。而且,这样的效果对儿童和青少年来访者尤为显著。   可质疑的声音也一直存在。尽管大部分人看到摇头摆尾跑过来的萌宠都会心头一暖,但这并不代表参与到心理治疗之中的动物真的能对心理障碍有显著疗效。   还有人提出,即使已经有不少研究结果证实了动物辅助疗法的作用,还没人能说清这背后的原因:   真的是动物本身对治疗有帮助吗?还是说其他的萌物、让人兴奋的刺激、特定的环境也可以达到相同的效果?     动物辅助疗法如何起效?   对于动物辅助治疗的起效机制,研究者其实众说纷纭。由于这个领域的研究有一半左右是样本比较小的质性研究,以下的一些理论也多为治疗师和研究者们根据自己的实践经历提出的假设:     咨访之间的“社交润滑剂”     如果你也喜欢小动物,一定有过这样的体验:   当你在小区里、大街上看到一只欢脱的狗狗跑来跑去,会忍不住上前摸两下,可能还傻兮兮地加一句“好可爱啊”,然后抬头看到狗主人露出慈母(父)一般的笑容。   更有甚者,还会像我的狗迷朋友一样跟狗主人攀谈了起来:“它叫什么名字呀?几岁啦?乖嘛?哎呀我家那个可闹腾了......”   在心理咨询与治疗之中使用动物来辅助治疗,其实也是一样的道理。   Levinson 认为,宠物在治疗中扮演了“过渡性客体” (transitional objects)的角色,帮助来访者首先与动物建立联系,然后过渡到治疗师,最后能够和其他人很好地联结和沟通。   动物辅助疗法的研究者 Samuel 和 Elizabeth Corson 则认为,参与到心理治疗之中的动物起到了“社交润滑剂”的作用。   由于小动物自带萌萌哒气质,因此更容易让来访者卸下防备、打开心扉。小动物的存在不仅能帮助治疗师营造一个温暖、安全的氛围,也能帮助治疗师更顺利地打开话匣子。在动物辅助疗法中,动物起到的最大的作用之一就是帮助化解治疗师和来访者这两个陌生人之间略显尴尬和紧绷的气氛,使咨访双方更快建立安全稳定的治疗联盟。     为来访者树立健康关系的榜样     动物辅助治疗中心的创立者、咨询心理学教授 Cynthia Chandler 认为,治疗师与助疗动物之间的互动能够为来访者展示一段健康的关系的样子。   Chandler 说,来访者能够从治疗师和助疗动物之间的互动学到如何建立和维持一段关系,如何在这段关系中给予和得到信任。   有研究者提出,这样的“榜样效应”在对于儿童的治疗中更为显著。认知和学习能力处于迅速发展阶段的儿童对环境有着更敏锐的观察,他们处理人际关系的方式也很大程度上来自于对他们所看到的大人之间关系的模仿。   在咨询室中,儿童会观察治疗师与动物之间的关系,并将其与自己与父母之间的关系作比较。还有孩子会观察并学习到治疗师对待动物时稳定一致的情感。治疗师可以借助这样的契机与儿童进行更深一步的交流(Fine, 2002)。     走出咨询室,面对不可控的“野外”     另一个较少被提到的推论与海豚辅助治疗(DAT)相关。位于美国夏威夷的 Hawaii Island Recovery 有世界上唯一一个在开放海面(open ocean)应用动物辅助疗法的项目。在这个专门治疗药物滥用的项目里,来访者在治疗师的帮助下与海豚一同在大海中进行治疗。   项目负责人 Eliza Wille 介绍道,来访者在这样一个野外的、充满不确定性的环境中能迅速了解到自己面对压力和不可控因素拥有哪些应对能力、以及缺少哪些应对能力。   Wille 说,在合适的时候,在大海中进行的一小时治疗可能要比在咨询室中一个月的治疗要进展得快得多,因为咨询室中的一切都太可控了。   动物辅助疗法有什么坑?   遗憾的是,像很多“非主流”的心理治疗方法一样,动物辅助治疗也还没有得到学界的广泛认可。   Nimer 和 Lundahl 的元分析发现,一半以上的验证动物辅助疗法有效性的论文都应用了非常小的样本,且较少有应用对照组的量性研究。因此,从科学角度来讲,虽然小动物的出现总能让人心头一暖、暂时忘记不开心的事情,动物辅助治疗是否能对任何心理障碍起到治疗效果还是一个谜。   尽管不少研究者和在治疗中应用过助疗动物的治疗师仍对动物辅助治疗有信心,但对于其起效机制也还多属于一家之言。   总的来说,相比其他动物,狗是动物辅助治疗的首选“助疗师”。在研究动物辅助治疗的实验中,用狗作为“助疗师”的最多,效应量也最大。此外,在对不同人群的研究中,研究者发现动物辅助疗法对儿童效果最好。   像很多其他的非传统心理疗法一样,动物辅助疗法也还在质疑声中发展着。   很多研究者都提到,之所以叫动物辅助疗法,是因为这种疗法起到的作用与治疗师及传统治疗方法起到的作用是相辅相成的。治疗师能否引导来访者与动物的良性互动,并把这样的互动为其所用,或许是动物辅助疗法能否对治疗结果有帮助的关键所在。   至少在今天,我们所了解到有效的心理咨询和心理治疗还是建立在人与人真实和真诚的联结之上的。那么也许,再萌的宠也只是辅助,设计再严谨的治疗方法也只是工具,正确运用它们的人才是治疗成功的关键吧。     参考资料: Altschiller, D. (2011). Animal-assisted therapy. ABC-CLIO. Coren, S. (2013). How Therapy Dogs Almost Never Came to Exist. Psychology Today.  Fine, A. H. (2002). Animal-assisted therapy. Encyclopedia of psychotherapy, 49-55. Herzog, H. (2014) Does Animal-Assisted Therapy Really Work? Psychology Today. Nimer, J., & Lundahl, B. (2007). Animal-assisted therapy: A meta-analysis. Anthrozoös, 20(3), 225-238. Swanson, J. (Jan. 19, 2015). “Can Horses and Dolphins Help You Kick the Habit?” The Fix. Uyemura, B. (2016). The Truth About Animal-Assisted Therapy. Psych Central.   

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