如何跳出焦虑逃避的状态
在海外留学，已经毕业半年了，但一直呆在家里。有很多事情必须得做，比如找工作、办理证件，但又非常抗拒，每天都在逃避。有些完全可以做的很简单的事都不想做，有的时候甚至会强迫自己做点不相干的东西转移注意力。
尝试过认真做事一段时间，再放下一段时间休息或者做点感兴趣的东西。但其实不管做什么脑子里都想着必须要完成的事，放松也没有办法真的放松，做事的时候也很抗拒一直拖。而且因为之前学业忙的关系，习惯通宵不吃饭，甚至会下意识觉得睡觉吃饭都是在浪费时间。没有稳定的生物钟，健康作息一段时间就会焦虑地受不了，身体状况也不是很好，感觉非常折磨又还是在逃避。
因为一直这样也不想回家，父母也相当着急，所以经常说着说着就吵架。他们很想帮忙，给我找各种各样的事情，让我出门，准备考研，社交，活动给我介绍人。但反而感觉更焦虑了，为了逃避，经常不接他们电话然后恶性循环。
很想知道如何才能跳出这种状态，能提起精力去做事或者至少有什么方式能排解一下这种情绪?